今回は美しい腹筋と痩せて綺麗になって話題の藤田ニコル（にこるん）にクローズアップしてみました。
タレント、モデルなど幅広く活躍中のにこるんこと藤田ニコルですが、以前の少しぷっくりカワイイ藤田ニコルから、めっちゃ綺麗になった藤田ニコルになっています。
腹筋がうっすら見えて、身体も引き締まり顔も更に小さくなっているように感じます。
そこで気になるのが、なぜに痩せたのか？！
健康そうに痩せている感じには見えるから、体調は大丈夫そうですが、気になりました。
どうやら人気下着メーカー『PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）』のミューズ（モデル）に決定したのです！
ということは、瘦せたのは、それが原因か？
もくじ
藤田ニコル（にこるん）ダイエット方法・トレーニング
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— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) February 25, 2023
ここからご紹介するダイエット方法は
藤田ニコル（にこるん）の
自分に合った身体の絞り方になります。
※ダイエット方法に個人差があると思いますのでご注意ください！！！
そもそも・・・
- 『ダイエット』という言葉が嫌い
- 『ダイエット』って言われるとすごくストレスを感じてしまう
- すごい我慢しないといけない
- 全部我慢してやらなきゃいけない
上記のようなイメージがあるから『ダイエット』という言葉が嫌いで使いたくないのです。
ですので、『身体を絞る』という言葉を使っているのだとか。
にこるん流の身体を絞る食生活
藤田ニコル（にこるん）の日常の食事は、1日3食決まって食べないことなのです！
1日の食事を3食モリモリ食べることはお正月くらいで、基本的には、お腹がすいたら食べるとかで1日2食とか1.5食のときが多いみたいです。
ただし、ご飯自体はしっかり食べたいという意識はあり、すごくご飯を食べたい、量を食べたい場合は、ご飯を食べたいからしっかり動き、食べたいために+αで運動したりもするのです。
にこるんの身体を絞る食事方法
身体を絞るぞ！という目標とかがある月は、2ヵ月間くらいはお菓子、小麦類、揚げ物系は控えるようにしているそうです。
でも、どうしても食べたいときありますよね。。。
そんなときは、『ちょこっと』だけ食べても『OK』にしています。
例えば、チョコならカカオ強めのものとか（朝、昼の間にちょこっとつまむ）
今まで通常の生活の中でちょこちょこ、つまみ食いしていたのを、いきなり絶対ダメ！は余計に食べたくなるし、絶対ダメ！はストレスになるからしないのです！リバウンドにも繋がりますね！
また、身体を絞る期間は夜ごはんを18時台までに食べ終えるように心掛けているのです。
しかし、これも絶対ではないみたいですね。（お仕事のスケジュールもありますから）
- 朝・昼は好きな物を食べる！（ただし揚げ物などは外すけど）
- 夜は具だくさんの汁物、低温調理器で作ったささみと野菜など
- 夕飯にめっちゃお腹がすいているときは小ライス追加！
- 朝・昼にお米を食べるので夜はなるべくお米は控えるようにしている
- 絞っている期間はおにぎりとスープ（前の晩の）をもっていく
- 弁当を食べる時はおかずだけを食べる（もちろん食べるものを選んで）
- 18時台までに夕飯を食べ終えると寝るまでの時間で胃もスッキリした状態で寝つきも良いので早めの夜ご飯
ハーブビューティークリニックの漢方ヘラス
『一般の人にはあまり教えたくない秘密の情報です。』
実は、食欲を抑える漢方を身体を絞る1カ月前になったら飲んでいるのです。
この漢方は飲むと本当にお腹が空かなくなってしまうので、1カ月前になったら飲むようにしているようなのです。
普段はジムでトレーニングをしているので、トレーニング分のご飯は食べたいから1ヵ月前から漢方を飲むのが理由のようです。
トレーニング分のエネルギー補充は大事ですよね！
この漢方は個人差があり『合う・合わない』があります。
藤田ニコルには、この漢方が合っているようで愛飲しています。
にこるん流の身体を絞るトレーニング
藤田ニコル（にこるん）のなかで身体を絞るのに1番大事なのはトレーニング！
みんなトレーニングは大変だと思われるけど、やはり、毎回身体を絞るときは正直大変のようです。
楽なダイエットはない！！
TVやYouTubeで「○○だけダイエット」とかはあるが、藤田ニコル（にこるん）が身体を絞るときに楽なダイエットは1度もなかったのです。
毎回、大変だけど、トレーニングをして頑張って、頑張って、頑張った先に自分のなりたかった身体が待っているから我慢して日頃トレーニングを頑張っているのです！
トレーニングジムはパーソナルジムへ
昔は普通のトレーニングジム（セルフトレーニングのところ）へ行ってトレーニングをしていたが、なかなか自分を追い込むのが難しく、辛かったらやめちゃっていました。
パーソナルトレーニング（トレーナー付）は週2で行なって、撮影近くなると週3になることがほとんど。
ずっとトレーニングはしている
特別撮影など無くて、絞らない期間があっても週1ペースでトレーニングは続けているといいます。
急にトレーニングに行かない期間があって、また絞りたい時だけジムに行くことはないのです。
やはり、トレーニングをしたり、しなかったりすると身体が追い付かないし、さぼっていた分もっともっと頑張らないといけなくなると余計に辛くなるので、常に体型の中間をキープしているのです。
この継続がリバウンドもない体型・スタイル作りになるのですね！
パーソナルトレーニングはお金は掛かってしまいますが、1人で頑張れないので、トレーナーに付いてもらっている方が藤田ニコル（にこるん）には合っているようです。
にこるん流の身体を絞るボディケア
まず、水分補給は『水』です。
のどが渇いたら水を飲むようにしており、特に量は決めてないみたいです。
『ジュースで水分補給して流している身体』と
『水で水分補給して流している身体』では
どっちかっていうと『水』でしょう！という答えなのです。
ジュースより水で体内の老廃物を流した方が綺麗だと思って飲んでいます。
また、朝起きたら白湯を1杯飲んでいます。
白湯を飲むことで腸の動きが良くなり、お通じも良くなるのです！
日頃から身体をあたためる
365日毎日やっていることは、『湯舟に浸かる』ことです！
冷えによって身体は痩せにくくなるのです。
冷えでむくんで、むくみが蓄積して、太くなる。
ご飯もそんなに食べてないのに、むくみだけで太っているようにみえてしまうことがある藤田ニコル（にこるん）です。
ですので、お家の中で『もこもこソックス』を履いたり、現場に持って行ったりして履いたりすることもあるみたいです。
- 常に温めることをしていて、ずっと身体を温めている
- 身体が冷えている、寒い状況を作らないようにしている
そのためにも365日湯舟に入っており、1日のリセットにもなるし、汗も流せるので湯舟に浸かっているようです。
お風呂上がりのボディケアマッサージ
お風呂あがりに藤田ニコル（にこるん）愛用品でボディケアをしていきます。
商品紹介も含めてご紹介していきましょう！
アンジュボーテの『body make 4D（ボディメイク4D）』
「湯舟から上がったらマッサージをしており、オイル、ボディクリームなどで良いと思いますが、藤田ニコル愛用はアンジュボーテの『body make 4D（ボディメイク4D）』」
「スースーするので夏にオススメ！冬は寒くなっちゃうけど、むくみも取りやすいとのことで愛用しています」
スロータス ボディケアオイル カパタイプ
「自分の体質に、合ったタイプを3種類くらいから選んでいますのでタイプによって違うみたいですね」
「こちらはサロン系で買えるオイルです」
MTG ReFa BODY CAXA (リファボディカッサ)
「藤田ニコル愛用のリファのカッサ」
「オイルを使いながらカッサでゴリゴリコリコリグリグリ骨回りのお肉をはがすように使用」
木製マッサージローラー
「ViViモデルのsayakaから教えてもらった藤田ニコル愛用品」
「足をゴリゴリもみほぐし流すのに使っています」
フォームローラー グリッド ミニ ストレッチローラー
「身体全体をほぐすのに使用しています」
「筋トレもしていて、使いたくない筋肉を使って、ハリを取るために使っている」
「やり方はYouTubeなど見ながらやっています」
シックスパッドのパワーガンポケット
「お仕事のときなどに持って行って使っている愛用品」
竹踏み
「ほぐしが終わったら、歯磨きしながら竹踏みで足踏みふみふみ」
「血行も良くなって身体も温まります。」
プロの手をお借りして仕上げ！
身体を絞る最後の締めは、エステ、マッサージ、骨盤矯正、行きまくる！
プロの人の手を借りるのも身体を絞るのに1つの手ではないでしょうか。
プロの人の手を借りて流してもらったり、自分じゃ出来ないところとか流す作業をやってもらっているようです。
※ちなみに、めっちゃたくさん行ってしているらしい。
藤田ニコル（にこるん）は自分に投資することは好きで、自分磨きにお金をかけるのが好きなのでやっています。
『これは他の人で例えると食にお金かけて投資や車など趣味に投資したりするのと同じことですね』
体重計には乗らず全身鏡でチェック！
藤田ニコル（にこるん）は基本的に体重計は乗らないのです。
これは、体重計に乗ると数字でメンタルがやられてしまう恐れがあるからとか。
だから、いい感じに絞れてきた時などは体重計に乗ってみることもあるみたいです。
ですので『センチ』で、自分の身体の様子をみてチェックしているようですね。
その代わりに、毎日全身鏡でチェックしています。
撮影のときに、『センチ』や『身体の引き締まり具合』で盛れてるとか分かるので、お風呂あがりに全身鏡でチェックは欠かさないみたいです。
藤田ニコルが痩せた！その理由とは？
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ピーチ・ジョンの公式YouTubeでも見れるからみなさん観てください！
CMのインタビュー動画やここでしか見ることのできないメイキング映像もご覧ください！#ま～るく盛れる着やせブラ#ピーチジョン pic.twitter.com/UtHzRjJ5ij— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) February 22, 2023
特別なモデルのお仕事がなくても、普段からトレーニングや身体作りはしている藤田ニコル。
ヤバ！めっちゃ太った！時期
↕
ちょうどいい感じの時期（常にここら辺をキープ意識）
↕
めっちゃいい感じに絞れている時期
常に中間キープを意識し、心掛けてきました。
しっかりトレーニングもしているのでリバウンドもなし！
『なぜそこまでやっているの？！』
それは、身体を絞らないといけないお仕事がきたときのために、常に準備だけはしているプロのモデルとしての意識高い証拠でしょう。
そして、自分の身体を絞らないといけないお仕事がきてたのです！
PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）のミューズに決定！
女性から大人気の下着メーカー『PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）』のミューズ（モデル）に決定しました！
2023年は1年間通して『PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）』の顔として活躍していくために身体を絞り、美しい美ボディを作ってきたんですね！
2022年11月初めに『PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）』初めての撮影が開始。
普段からトレーニングや身体作りはしていましたが、更に追い込み、絞った美しい身体が出来上がってました。
『PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）』のミューズが決定しており、そのお仕事のために身体を絞り、美スタイル作ってきたんですね！
最後にもう1度言います
最後にもう1度、『絶対マネしないでください』
あくまで藤田ニコル（にこるん）の身体に合った絞り方になります。
藤田ニコル（にこるん）と同じことをするのではなく、自分に合った身体を絞る方法を自分で見つけていくのが大事だと思います。
今回の藤田ニコル（にこるん）身体の絞り方の良いとこどりで自分のスタイルを作っていく方がオススメかと思います。
- 自分がこの身体を好きって思えることが1番大事
- みんな違って、みんないいってことを忘れないで欲しい
- 自分の身体を愛し続けてあげたらいいんじゃないかなと思う
- 藤田ニコル自身、今の身体は好きで自信をもって生きている
- みんな自分の身体は違うので『自分が好きな身体になろう！』
- 急に100％変えることは人間ストレス溜まるし難しいし、チマチマ変えていく
- 1つ1つコツコツ変えていく
2023年『PEACH JOHN（ピーチ・ジョン）』のミューズとして1年間、みなさんにハッピーとセクシーと元気をお届けできるように頑張ります！
藤田ニコル（にこるん）【YouTubeチャンネル】
さいごに
藤田ニコルさんが出演する
TVCMのメイキング動画を公開中💖
チュラルな盛り感の優秀メイク力と、脇高効果のスッキリ見せ✨ブラに求めるあれこれを盛り込んだ欲ばりぶりな、#ま～るく盛れる着やせブラ が発売中です😉参考サイト— PEACH JOHN/ピーチ・ジョン（ピーチジョン） (@peach_john) February 23, 2023
今回は美しい腹筋と痩せて綺麗になって話題の藤田ニコル（にこるん）にクローズアップしてダイエット方法などをまとめてみました。
やっぱり藤田ニコル（にこるん）はプロのモデルでした！
無理のないように工夫した食事管理、スタイルキープのための日々のトレーニング、美意識は常に高く保っていることがスゴイです！
年齢を重ね、可愛い藤田ニコル（にこるん）から美しい綺麗な素敵な女性へ変身していく姿が見られて、とても嬉しく思います。
2023年の藤田ニコルは一味も二味違う姿を見せてくれそうですね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
それでは、また！
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